Especialistas alertam que a baixa ingestão de água associada a altas temperaturas eleva o risco de pedras nos rins e infecções urinárias.

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Com a chegada dos dias de calor intenso, manter o corpo funcionando em equilíbrio exige atenção redobrada, especialmente com um órgão vital: os rins. A combinação de temperaturas elevadas, aumento do suor e a correria do dia a dia faz com que muitas pessoas se esqueçam do hábito mais simples e fundamental para o organismo: a hidratação constante. Médicos nefrologistas alertam que a falta crônica de água pode desencadear problemas sérios a curto e longo prazo.

O principal reflexo da baixa ingestão de líquidos no calor é o surgimento de cálculos renais, popularmente conhecidos como pedras nos rins. Quando o corpo elimina muita água através do suor e não há reposição adequada, a urina fica extremamente concentrada. Essa alta concentração facilita a cristalização de sais minerais e substâncias como o cálcio dentro dos rins, formando as incômodas e dolorosas pedras. Além disso, a urina muito concentrada e que passa longos períodos retida na bexiga favorece a proliferação de bactérias, elevando drasticamente os casos de infecção urinária.

Sinais de alerta do corpo
Muitas vezes, a rotina corrida impede que a pessoa note os primeiros sinais de que os rins estão sofrendo. É preciso ficar atento aos seguintes sintomas:

• Cor da urina: A urina saudável deve ser clara ou amarelo-palha. Se estiver escura, com tom de chá ou odor forte, é sinal imediato de desidratação [health].
• Frequência: Ir poucas vezes ao banheiro ao longo do dia indica que o organismo está retendo o mínimo de líquido para sobreviver.
• Dores: Dores na região lombar (baixo das costas), ardência ao urinar ou febre são sinais de que um médico deve ser consultado com urgência.

Como se proteger no dia a dia?
Para evitar complicações, a principal recomendação médica é o consumo de cerca de 2 litros de água diariamente, quantidade que deve ser aumentada caso você pratique atividades físicas ou trabalhe exposto ao sol. Carregar uma garrafa de água reutilizável para o trabalho, reduzir o consumo excessivo de sal e evitar o uso indiscriminado de anti-inflamatórios que são altamente prejudiciais aos rins, são hábitos essenciais para garantir que a sua saúde renal permaneça em dia.